大江从小习武，功夫高强，后来在剧组从事武术指导二十多年，刚获得“金牌武术指导”荣誉。这个月大江的师傅过七十大寿，大江多年没见师傅了，于是决定带着奖杯回去祝寿。
师兄弟们难得一聚，见了面自然要切磋一番，二龙首先提出要跟大江比武。当年二龙的功夫仅次于大江，本以为双方势均力敌，可没过五招大江就输了。大江不服气，提出再比一场，结果输得更快。
小虎见状跃跃欲试，以前他功夫最差，现在做了老板，身材都发福了。大江心想自己对付他绰绰有余，谁知十招过后，大江又输了。
这时，原本在门口看热闹的阿福也走过来，嚷着要与大江比试。大江气坏了：这阿福不是师傅的徒弟，只是邻居，以前看他们练武会跟着比画几下，现在居然也敢跟自己叫板，今天一定要教训教训他！大江和阿福交手三十招，竟然不分胜负，还是师傅让他们停了下来。大江不甘心地问：“师傅，是不是您后来教了他们真功夫？”
师傅笑道：“大江，你出手无力，脚步迟缓，不是他们有进步，是你退步了。你是不是受过伤？”
大江摇摇头。
小虎开玩笑地说：“那就是剧组的美女多，让大江哥分心了！”
“胡说，我不是那种人！”
二龙疑惑道：“那是怎么回事？你是武术指导，按理说功夫不应该落下呀！”
大江想了想，叹了一口气，说：“这几年接的好几部武侠剧，出演的多是年轻偶像，他们没武术功底，又不肯吃苦受累，我只能编排一些绵软无力、慢慢悠悠的招式，久而久之，自己就受影响了……”