你刚走出家门准备上学去，突然间打了一个喷嚏，手臂上还冒出许多鸡皮疙瘩，你心想“完了，是不是又要感冒了”，实际上，这是你身体的正常反应，能保护身体不受外界环境的伤害。平常生活中还有很多身体反应，被我们误以为是生病的前兆，其实是很正常的自我保护机制。
1.流鼻涕是为保持鼻子湿润
当天气变冷，许多人发觉自己开始流鼻涕，就会怀疑是不是感冒了。其实，作为呼吸道的一部分，鼻子在人体呼吸时能起到对空气增温、加湿和清洁的作用；当人体吸入冷而干燥的空气时，鼻子会特意增加鼻腔黏液，保持一个理想的湿润状态，有利于将这些干冷空气过滤成人体可接受的湿暖空气。所以在发现自己流鼻涕时，不要太过紧张，这很可能是鼻子在保护自己。
2.四肢僵硬是为保护重要器官
在天气特别寒冷时，我们经常被冷得四肢僵硬，但四肢僵硬不是什么大事，它其实跟血液的分布有关。
因为外界温度下降，为了保持身体的正常运行，脑部会释放一种激素，向血管传递信息，命令血管优先将血液输送至重要的器官，比如心脏、大脑等，为它们提供足够的热量来维持正常工作；而皮肤和四肢是血液次级供应的部位，所以最开始会四肢僵硬、皮肤发白，到后来才逐渐恢复正常。
3.指甲长白斑只是旧伤印记
手指甲上长一小块白色斑点，在很多人看来是缺钙缺锌、身体不健康的表现，实际上，这些小白斑只是因为指甲遭受了轻微创伤而出现的，比如被门挤了、被重物砸到、一甩手磕到桌子……
因为指甲的生长速度缓慢，创伤可能发生在好久之前，只是现在才反映在指甲上。除此之外，如果对指甲油等产品过敏也可能产生小白斑。但小白斑不需要任何治疗，它会随着指甲的生长而逐渐消失，也不会复发，除非你再次受到创伤。
4.手指泡水发皱是为增强抓握力
如果我们长时间把手泡在水里，很容易出现手指发皱的现象，脚掌也一样。有人认为这是皮肤角质层因泡水过多死亡引起的褶皱，但事实并非如此，这种现象被称为“湿皱反应”，其实是无毛皮肤的一种独特的生理机能。
当手指长时间浸泡在水中，会有少量水分渗入表皮，激发局部神经的反射，引起手指血管的收缩，这时手指表皮会塌陷，形成我们看到的褶皱。这是人类皮肤主动适应环境的反应，在湿滑环境下，它会通过收缩血管、增加皮肤凹陷来提高手指的抓握能力，就像汽车轮胎一样。
5.恶心呕吐其实是减负排毒
有时候东西吃多了，或者吃的东西不干净，都会让人产生恶心想吐的感觉。但如果拼命止吐的话，是非常错误的举动。因为吃得太饱会增加消化道的负担，出现消化不良，所以人体会发出恶心信号，利用呕吐把过多食物排出体外，以减轻胃肠道的负担；
假如吃的东西不干净，会使胃肠道受损，如果是有毒物质，它还会通过胃肠道的血管进入血液，使人体出现中毒症状，呕吐可以把这些不干净的食物和有毒物质排出体外，减轻它们对人体的伤害。