作家葛若宁叙述了他的一个经验。有一次，他在飞机场等待一架因恶劣天气久久盘旋而不能降落的飞机。时间一小时一小时地过去，葛若宁注意到一位等待未婚妻的青年人那极度焦急不安的情形。时间每过一秒，他的情形就跟着恶化。
葛若宁知道，若是直接劝这个青年不要担心是毫无用处的。于是，他采用另一种方法。他走向前去和他聊天，问起他未婚妻的情形，她长得什么样子，他们是怎样认识的。于是，那个青年非常起劲地谈论着自己的未婚妻，不久，他竟暂时忘记忧愁。在他不知不觉的时候，飞机已经降落了。
葛若宁所用的方法，其实就是将积极的思想放在青年人脑中。你脑中若有消极的思想，也可以用同样的方法，将注意力集中在那些能使你获得快乐和燃起希望的事物上。
你注意力的焦点平常在哪里？是你的过失，或是你的贡献？是你获得的批评，或是夸奖？集中在你的忧虑和恐惧上，还是希望与梦想上？是想到失败，还是成功？想到将遇见的障碍，还是要达到的目的？你所想的是什么，会决定你的态度，而你的态度就决定你的命运。
你的姿势会左右你的情绪。瘫在椅子上就会觉得疲倦，挺起胸膛就会觉得精力充沛。软弱无力地坐着就会有怯弱的感觉，直立起来就会高兴、充满生气。
你的声音也会影响你的情绪。声音柔和，头脑就会冷静，说出尖锐的话，就会有愤怒的感觉。说话迟疑，就觉得不安全，声音坚定有力，就会充满信心。
你的举止、走路的样子、说话的方式、写作的笔调，都会影响你的情绪。
你对外表、举止加以管理，就能间接地使你的内心焕然一新。
做事的时候，若是不加压力地去做，就不容易感到疲倦，精力也会充沛，就会更容易成为快乐、健康、成功的人。
蒙特里奥大学的赛毅博士说：“每个人都有自然的压力水平，在这个程度上，他身心的作用都是最有效的。若是加以任何外力，使他离开了这基本的水平，就会发生不良效果。”
赛毅博士是研究人所受压力的权威人士。他说：“对一个生来活泼有精力的人施加压力，使他步伐缓慢，与使一个生来动作缓慢的人加快步伐，二者是同样不好。”
勉强自己用一种与个性不相符的速度去工作，是破坏宁静与造成忧虑的不智之举。只有从事试验，找出一种最适合你的速度，一旦决定了最有效的步伐时，便照着这节拍前进，不要随意更改。
无论什么事情临到，你只要愉快地选择，就可以消除被强迫的感觉，这样也就会使你改变态度。