要是不必再这么辛苦就好了，要是能找到一份好工作就好了，要是有高人指点贵人相助就好了，要是能够心想事成就好了……你有过类似的想法吗？尽管我受过心理学的专门训练，这样的一厢情愿还是经常在脑海中出现，听起来虽然挺有上进心的，却未必能够带来幸福感和成就感。诸位可能都听说过有的人腰缠万贯高朋满座却不幸福的故事，不论成就多大，却依然渴望得到立竿见影的快乐，这是人的天性。“要是”思维，其实是一种我们完全有能力改变的负面思维综合征。真正的幸福、快乐是发自内心的，与世人认可的功名利禄没有绝对关系。厌倦了这种自怨自艾的想法，我有意识地把注意力转向更高层次的情感世界。如下是我实现这种转变的6个做法：
1.不要任由自己的思绪在“要是”的轨道上一直滑下去
感觉沉溺纠结这种心态的时候，我会摆脱脑海中的杂念，赶快回到现实中来。此时此刻，让自己深呼吸的效果也非常好，你还可以环顾四周，对所有的美好心怀感恩：我很知足，努力了就没有什么可遗憾的。接受自己是自尊自爱的实际行动，想到还有能力帮助他人，心情就豁然开朗起来。
2.用写日记、反思等自我发现的方法追踪“要是”想法的源头
立足于此情此景，就能够弄明白这种幻觉是怎么产生的：是因为孤独而需要朋友，还是听说朋友多了可以延年益寿？写日记扪心自问有助于发现为什么会有这样的想法，促使自己摒弃与“要是”相关的负面想法，重新找回内心中应有的那份平静，消除潜意识中的各种杂念。
3.要包容疑虑和不安全感
每个人都不可避免地会有疑虑、恐惧、不安全感，这不值得大惊小怪。多用“勇气”这个词鼓舞振作自己，多想想“勇气”这个词，你就会信心满满、勇敢坚定，发现自己的独到之处，就可以大声说出“我行、我能”。用“我有能力证明自己是什么样的人”取代“要是我更聪明、富有、事业有成”，有助于让自己脱离幻想回到现实中来。曾经有人对我说“不要尝试那个想法，你不是那块料”；“你挖不到第一桶金的，不必冒那个险”。用“我有勇气做自己喜欢的事”换掉这些没出息的话吧，言为心声，积极正面的话语有助于改变人生轨迹。
4.保持对于生活的某些神秘感
作为成年人，我们不屑于相信人生还有什么不为人知的神秘性，然而它确实可以拓宽我们的视野，提醒我们万事皆有可能。保持对事物的向往之情，有助于我们忘记恐惧，激发敢于标新立异的激情，希望、笑声同样是心怀新梦想的证明。即使想到自己的人生不会有奇迹出现，从心怀梦想的角度而言，我认为实际情况可能会恰恰相反，感觉自己停滞不前的时候，可能正在向前迈步。
5.要预料到“要是”的念头会有回声效应
即使感觉很难摆脱它的梦魇，也不必强求自己，不必大惊小怪，相反你要冷静下来，思考一下自己的心态，就可以发现，虽然不可避免会遇到这样那样的困难，面对形形色色的挑战，经历似乎难以战胜的种种磨难，一个人还是一路成长起来，与昨日的你有所不同。不妨退一步，好好享受一下浑身的伤痕，但仍然不失优雅、刚毅坚定的自我形象。
6.不要停滞不前，用展望技巧开拓想象力的视野
要大胆想象，有的时候最大的梦想恰恰会变得可望可即，究其原因正是我们的迫切心情和全力以赴的努力。自我激励的话语，再加上丰富的想象力，会更加有力地督促自己行动起来，做自己喜欢的事，要相信世界不会辜负自强不息的人。总而言之，一定要坚持不懈，朝着梦想中的目标坚定不移地前进。
一旦有了“要是”的念头，要静下心来认真倾听心中的低语，弄清内心最深处究竟有什么想法。要尊重自己的梦想，日有所进，只要努力就一切皆有可能。