“找对象、买房子和生孩子的压力让我夜不能寐。未来充满了不确定性，时间正从我身边一点点溜走。”33 岁的劳拉在英国一家出版社工作，她告诉英国“Inews”新闻网，每每想到这些人生大事，她“总觉得自己一事无成，有很强的挫败感”。
劳拉提到的三件事是许多人心中“人生的里程碑事件”。美国彭博社援引英国慈善机构Relate的一项调查显示，约77%的千禧一代和83%的Z 世代认为，实现这些目标让自己感到压力巨大。
75 岁以上人群和婴儿潮一代在这一问题上的压力略小，这一比例分别为66%和70%。他们表示，自己年轻时也曾为这些事情烦恼。Relate 公司称其为“里程碑式焦虑”。
调查进一步发现，千禧一代的生育和购房压力正在攀升，因生育和购房焦虑的受访者分别为35%和14.9%。27%的Z 世代和38%的千禧一代表示，“婚姻对他们很重要”。
“30 岁似乎是一个重要的时间节点，当人们没有完成那些‘应该做的’事时，总会给出不太公平的自我评判。”Relate 公司的咨询师娜塔莎·西尔弗曼对彭博社说。
年轻人的压力来源有很多，比如家人的催促、对自己的不自信、经济不够独立等。值得一提的是，有23%的Z 世代认为，“压力来自网络和社交媒体”。
“我在社交平台上看到很多人在秀刚买的房子，我不知道他们是如何做到的。”英国慈善工作者娜莎称，她知道家里人希望她“尽快安定下来”，但她很满意现在的生活状态，不想改变。她因此陷入两难。
如果你和娜莎感受相同，不妨试着放松，暂时离开社交媒体。西尔弗曼认为，“期待每个人同时到达相同的里程碑，这不现实。不要轻易拿自己和其他人做比较。”
“社交媒体打造了完美生活的样本。”美国治疗师玛丽莎·皮尔告诉爱尔兰新闻网站“Breakingnews”，“一些节目营造出很多年轻人在20 岁至30 岁时就实现了非凡目标的梦幻效果。Z 世代和千禧一代看到后，纷纷想要效仿，但这并不是真实的生活。”
离开讨厌的工作、结束一段糟糕的关系和实现“人生里程碑”一样重要。“不要低估这些事情的重要性。”西尔弗曼说，“并非实现这些目标之后才会快乐，不是吗？”
“不必为那些剪辑过的精彩片段而焦虑。”皮尔认为，年轻人应该自信一点儿，“微小的事情会带来许多惊喜。拥有美好、简单的生活很重要”。
如果一定要设定一个目标，就要确保它对你是独一无二且可以真正由你掌控的。皮尔建议，“写下目标后，把它分解成小的任务或里程碑，这将使它更容易实现，并让你保持动力”。
“花点时间停下来，反思你已经走了多久；回望已经取得的成就，你会为自己取得的进步而欣喜。这个时候，可以给自己一些奖励，千万不要执着于最后的‘大奖’。”皮尔说。