当下，中医在运动中提倡一种倒着走的健身方法，其实也就是退步走，它可以锻炼膝关节、裸关节，可以锻炼脊椎和背肌，还可以锻炼小脑平衡，增强身体的灵活性和协调、反应能力，疏通背部经络，促进气血运行。如此众多有益于身体健康的运动，为越来越多的运动爱好者接受并青睐，公园里、小区里宽阔安全的步道上，经常看见倒着走的人们。
倒着走比顺着走确实要费劲很多，与平常相比，用的是逆向思维。它不能一眼洞穿后方的目标，也看不见两边绚丽多彩的风景，不可预见后方即将发生的事情，预估不到既定的方向，不敢加速，更不敢弯道超速，自己指挥系统始终处于一种探索中，精神也略显紧张。正是如此，退着走更需要一份耐心，守住一份寂寞，承担一份风险。我也曾试过这种走法，在没有迈开步子之前，对要抵达的后方目标反复再三地审视，做到一定距离心中有数，如此这般，我也是小心翼翼，步履缓慢，时不时回望。这是在光线充足的时候，要是在黑暗中，我迈不了几步就会停下来，其实明明知道后方的一段距离没有障碍，但是本能的保护意识还是让我停下来。
如果没有自我保护意识，倒着走免不了是要翻个小跟头，受个小挫折的。有天下午，我在公园里练习倒着走，一群玩耍的孩子见了，许是觉得新奇好玩，你推我搡嘻嘻哈哈地跟着我走，且退的速度飞快，一眨眼就从我身边过去，从他们那得意洋洋的眼神里，透射出对我谨慎慢行的不屑，尽管我一再提醒孩子们当心，要稳重一些，他们初生牛犊不怕虎的性格哪里听得进去。不出预料，突然“咚”的一声响，伴随着“哎呀”一声，我顺着声音望去，一个孩子被路牙石绊倒，仰面倒在草坪上，他坚强地坐起，手抚摸着头，一脸痛苦状。我和周围的人赶紧跑过去询问，幸好头栽在厚厚的草上无大碍。此时对于我们的严厉批评，孩子们知道自己莽撞付出的代价，不再反驳。
倒着走是需要技巧的，也考验人的反应能力和智慧，必须心无旁骛。我在练倒着走之前，先是看好后方目标，扫清路障或者避免路面起伏，尽量选择一块平坦的路段，且设定的距离不能太长，行走时保持身体平衡，不往后看，专心致志，速度保持在自己可控的范围；如果要想走的距离更远一些，就要在目测目标内，多设定几个小目标，做到远近目标相结合。需要看风景的时候，我就牢记山民们上山时的话：走路不看景，看景不走路。公园里、小区里，选择一块相对安静的亲水栈道，看风绕枝头、杨柳婆娑、波光潋滟，听莺歌燕舞、鸟雀啁啾、鲜花绽放，此刻的我无事一身轻，心平气静，悠然自得。我从不去风险较高的马路或者人行道上倒着走，赶人多那个热闹，所以也从来没有受过伤害。
经常练习倒着走，走着走着，我猛然发现：忙碌的人生，有时候也需要倒着走。许多人在连轴转的岗位上得心应手，可一旦到了清闲一些的岗位，就很不适应，觉得无聊，甚至怀疑人生的意义。忙一时，闲一时，松紧有度，咸淡适中，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，这才符合万事万物的规律。人生在世不能总是一往无前、一路高歌，有时候也需要刹刹车，进是一种精神，退则是一种智慧，有进有退，有喜有忧，云卷云舒，花开花落，这才是人生。